Resurse online pentru alergare – Programe de antrenament
Tot continuand cu nebunia asta ( in conceptia unor prieteni ) de a participa la maraton, am tot cautat surse de documentare, despre cum sa te antrenezi pentru un astfel de eveniment. De la nutritie pana la cum trebuie sa te antrenezi. Azi am zis ca ar poate bine sa le pun pe toate intr-un post, nu de alta dar poate le mai citeste si altcineva si in plus imi va venii usor si mie sa le tin minte :))
maraton.info.ro
Una din cele mai mari comunitatii de maratonistii din Romania. O sursa extraordinara de informatii si sfaturi pentru viata de maratonist, si nu numai. Aici veti gasi informatii utile oricarei persoane interesate de o viata mai sanatoasa.
O sectiune extrem de utila este forumul unde puteti sa primiti sfaturi de la “batranii” acestui sport mai putin popular in Romania.
MyASICS – Antrenor virtual
Am mai scris intr-un post anterior despre acest site. Aici poti sa iti setezi un target ( un maraton sub 3:30 in cazul meu ) si pana cand vrei sa il atingi, plus alte cateva detalii despre experienta ta si vei primi un program care sa te ajute sa il atingi. In cazul meu acest soft pe langa faptul ca ma ajuta sa imi organizez antrenamentele poate mult mai bine decat as fi facut-o eu … ma ajuta si la motivatie. Dupa ce mi-am facut programul, l-am printat si l-am pus deasupra biroului. Astfel sper sa il respect cat mai bine si sa nu ma las pe tanjala ca sa zic asa.
coolrunning.com
Un site descoperit decurand, unul foarte interesant. Asemanator cu MyASICS aici poti afla anumite programe de antrenament dupa tipul de target pe care ti l-ai propus ( 5Km, 10Km, Semi-maraton, Maraton ) precum si dupa tipul de pregatire pe care il ai. Deasemenea mai poti gasi si anumite calculatoare ca Planificator de cursa ( te ajuta sa iti planifici timpi si pasul dintr-o cursa ) sau Calculator de calorii ( iti estimeaza calorile arse la ultimul antrenament ).
Cam astea ar fi deocamdata. Pe masura ce mai gasesc si altele le voi posta tot aici.
Daca aveti voi altele, lasati un comment si anuntati lumea 🙂
Cheers
Related
7 Comments
Add comment Cancel reply
This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.
Multumesc pentru cuvintele frumoase despre siteul http://www.maraton.info.ro !
Ne straduim sa dezvoltam cat mai bine si mai frumos aceasta comunitate si orice sprijin, chiar daca e vorba de un post pe un blog, este mai mult decat binevenit.
Serban
cu placere Serban, incerc si eu sa contribui cum pot la promovarea acestui sport in Romania. Si din ce am vazut lucrurile incep sa creasca incet incet, si generatia McDonalds din care fac si eu parte incep sa uite de Internet si de Hi5 si sa caute alte moduri de distractie.
Buna! I-mi doresc foarte mult mult sa practic bodybuilding, dra nu gasesct nici un program de nutrite si antrenament.
Am varsta de 17 ani si un astfel de program saptamanal potrivit e tot ce-mi trebuie.
Email-ul meu :[email protected]
Multumesc anticipat!
@adrian
Imi pare rau dar nu stiu un site unde ai programe pentru asta.
Sfatul meu e sa cauti o sala care are si un antrenor si sa vb cu el sa te ajute cu programul.
Oricum asa ar fi mult mai bine pentru ca iti va arata si cum sa faci exercitiile corect.
PROSPERA! SCAPA-TE DE CRIZA! VREI SA CASTIGI O GRAMADA DE BANI CU DOAR O INVESTITIE DE 7 LEI(RON), 7 PLICURI SI 7 TIMBRE ? ATUNCI CITESTE MAI JOS ! DA-TI SINGUR(A) SEAMA, CA E DOAR UN SISTEM CARE CHIAR FUNCTIONEAZA ! ANUNTA-TI SI PRIETENII CHIAR ASTAZI SA SE POATA BUCURA SI EI DE ACEASTA OPORTUNITATE !
CINE PRICEPE SI CREDE, FACE BANI MULTI SI REPEDE !!! Poti sa faci bani astfel! Credeti-ma: am incercat toate metodele posibile (si legale). Aceasta este cea mai USOARA si mai RAPIDA cale. Poti sa faci o gramada de bani, REPEDE si LEGAL.
Merge! E testat! Tot ce trebuie sa faci deocamdata este sa citesti cu atentie si pana la final textul.
In urma cu ceva vreme navigam aiurea pe Internet (probabil la fel cum faci si tu acum) cand am descoperit un articol asemanator cu acesta. Imediat m-am gandit “ce-o mai fi si asta?”. Dar, curios fiind, am continuat sa citesc (si sper ca vei face si tu acelasi lucru). Articolul spunea ca trebuie sa trimiti cate 1 leu(ron) la 7 adrese. Apoi sa iti treci numele si adresa in lista pe care o vei gasi mai jos la pozitia a 7-a si sa publici articolul la minim 200 de forum-uri/adrese cu anunturi pe Internet. Pur si simplu!
Dupa ce am analizat chestiunea si dupa ce am discutat cu cativa prieteni m-am hotarat sa incerc. La urma urmei ce aveam de pierdut in afara de 7 lei(ron) si 7 timbre? Din acest motiv merita sa incerci! Ce inseamna 7 lei(ron)? Sigur ai pierdut mult mai mult jucand la Bingo sau la Loto, nu? La inceput eram sceptic si chiar ingrijorat in privinta aspectului legal. Asa ca m-am interesat la PTTR si mi-au confirmat ca intr-adevar e legal! Deci am facut infima investitie de 7lei(ron). Ghici ce s-a petrecut !!?…
Intr-un interval de 7 zile am inceput sa primesc bani in cutia postala. Eram uluit! M-am gandit ca probabil se va opri curand, dar banii au continuat sa vina! In prima saptamana am primit 280 lei(ron). La sfarsitul celei de-a doua aveam 1030 de lei(ron). In a treia saptamana stransesem 3813 de lei(ron)! Si banii continuau sa vina cu repeziciune. In mod cert a meritat sa cheltui cei 7 lei si cele 7 timbre. In continuare va voi explica ce trebuie sa faceti si veti intelege cum functioneaza. In primul rand va sfatuiesc sa salvati pe hard sau sa printati articolul ca sa il aveti la indemana.
PASUL 1:
– Ia 7 coli de hartie si scrii pe fiecare din ele : “M-AM ADAUGAT LA LISTA TA”, apoi impatureste fiecare coala ca sa intre in plic;
– Ia 7 bancnote de cate 1 leu(ron) si pune-le CATE UNA in FIECARE din cele 7 coli (ca sa nu se vada prin plic si sa nu se fure);
– Pune FIECARE coala in CATE UN PLIC si inchide plicurile.
Ar trebui sa ai acum 7 plicuri sigilate, cu numele si adresa ta pe ele (la expeditor), fiecare dintre ele continand o coala de hartie si o bancnota de 1 leu(ron). Acum trimite plicurile la urmatoarele adrese:
1) CERNICA MIHAELA-PRELUNGIREA GHENCEA NR. 30, BL. M5, SC. 1, AP. 49, SECTOR 6, BUCURESTI
2) TRUTA SIDONIA – STR. FAGARASULUI, BL. 10, SC. 3, AP. 30, COD. 545300, LOC. REGHIN, JUD. MURES
3) HOTEA CRISTIAN-STR.MUCIUS SCAEVOLA BL.S1 ET.1 AP.2 ARAD COD 2900
4) MARCU BOGDAN-STR. FLUVIULUI NR. 1, SECTOR 1, BUCURESTI
5) MAIOR PAUL – SRT. SUSENII NOI, NR.20, LOC. REGHIN, JUD.MURES, COD. 545300
6)PARASCHIVESCU CIPRIAN o.p. 80 , c.p. 78, sector 3, Bucuresti
PASUL 2:
7)GHIONEA IONUT –CARTIER SARARI SILOZ STR HENRI COANDA NR61, BL K1-2, SC 1, AP 3, CRAIOVA DOLJ
– Taie din lista pe numarul 1 si muta celelalte adrese cu o pozitie mai sus ! (6 devine 5, 5 devine 4, etc…). Astfel numarul 7 devine liber;
– Completeaza cu numele si adresa TA aceasta pozitie.
Trebuie foarte clar sa intelegi ca DACA TE VEI PUNE IN ALTA POZITIE DECIT CEA DE-A 7-a, vei primi cu mult mai putini bani, pentru ca factorul de multiplicare se diminueaza. Pentru a intari increderea in joc, trebuie SA NU TRISEZI si SA TRIMITI PLICURILE, deoarece altminteri, te excluzi singur din circuit semanind neincrederea si la urma urmei sunt numai 7 lei(ron) iar tu ai sa primesti mult mai mult.
PASUL 3:
– Schimba ce doresti din acest anunt dar, pe cat se poate, incearca sa mentii articolul cat mai aproape de original.
– Acum publica anuntul la cit mai multe forum-uri/newsgroup-uri (sunt o groaza). 200 este atat cat iti trebuie dar cu cat publici in mai multe locuri cu atat mai multi bani vei castiga!
Nu e nevoie sa scrii din nou tot acest articol pentru fiecare anunt; poti sa selectezi textul cu cursorul mouse-ului si sa il copiezi in memoria calculatorului ('Copy' din meniul 'Edit'); deschizi un fisier gol cu 'notepad' ('File'…'New') si inserezi textul ca sa iti adaugi numele in pozitia a 7-a ('Edit'…'Paste'); salvezi fisierul cu extensia '.txt'. Acum cauti pe Internet newsgroup-uri (forum-uri on-line, message board-uri, site-uri de chat, de discutii) romanesti bineinteles, sau la diverse adrese e-mail pe care le cunosti si publici articolul. Va sugerez sa treceti ca subiect un titlu cat mai atractiv pentru ca acesta il vor vedea cei ce viziteaza aceste site-uri. GATA! Felicitari… ASTA E! Nu ar trebui sa iti ia mai mult de 30 de secunde pentru fiecare newsgroup! TINE MINTE : MAI MULTE NEWSGROUP-URI INSEMNA MAI MULTI BANI! TOT CE TREBUIE ESTE UN MINIM DE 200!
Vei incepe sa primesti bani in cutia postala in cateva zile! Daca vrei poti sa iti inchiriezi o casuta postala din cauza numarului mare de scrisori pe care le vei primi. De ce? Din cele MINIM 200 de publicari pe care le-am facut sa spunem ca primesc 5 raspunsuri (un exemplu FOARTE-FOARTE mic). Deci am castigat 5 lei(ron) cu numele meu pe pozitia a 7a. Acum fiecare din cele 5 persoane care tocmai mi-au trimis cate o scrisoare, publica la randul lor MINIMUL de 200 de articole cu numele meu pe pozitia a 6-a si primesc si ei cate 5 lei(ron). Eu primesc astfel 5 x 5 x 1 lei = 25 de lei(ron). Continuand exemplul cu acest numar mic (5) de persoane care raspund la articol, castig 125 de lei(ron) cu numele meu pe pozitia a 5-a, 625 de lei(ron) cu numele meu pe pozitia a 4-a, 3125 de lei(ron) pe pozitia a 3-a 15625 DE LEI(ron) cu numele meu pe pozitia a 2-a si…DA,78125 lei(ron) cu numele meu in pozitia 1. UIMITOR! Daca fiecare participant publica articolul de MINIM 200 de ori! Si totul cu o investitie initiala de 7 lei si 7 timbre. Cand numele tau nu se mai afla in lista poti sa repeti procedura : iei ultima varianta a articolului si trimiti cate 1 leu(ron) la adresele care se afla in lista, punandu-ti numele pe pozitia a 7a. Acum publici articolul din nou de MINIM 200 de ori.
Va dati seama ca in fiecare zi mii de oameni intra pe Internet si citesc aceste articole ASA CUM CITESTI TU ACUM!! Asa ca iti poti permite 7 lei sa vezi daca merge cu adevarat? Cred ca da… Unii au spus “dar daca lumea se satura si nu mai trimite nimeni nici un ban?” Ce sanse sunt sa se intample asta cand ZILNIC se alatura sute de useri noi la Internet dintre care foarte multi citesc astfel de anunturi si sunt dispusi sa incerce?
Tineti minte : JUCATI CINSTIT SI CORECT SI VA FUNCTIONA !!! SI ANUNTATI SI PRIETENII DUMNEAVOASTR CHIAR AZI ! ASTFEL VOR CRESTE PENTRU TOTI CASTIGURILE !
MERGE SIGUR !
Buna,
Imi poti spune te rog: pentru inot exista un program de antrenament de genul MY ASICS ?? Multumesc !
Buna Mihaela, din ce stiu eu nu exista, insa nici nu am cautat prea intens.