O rutina de exercitii Plyometrics pentru alergat

Asa cum am spus in primul post exercitiile Plyometrics sunt mult mai variate, si mai jos aveti un video despre o rutina de exercitii Plyometrics.

Aceasta rutina este una relativ simpla care dureaza cam 20 to 30 minute plyometrics si care cuprinde perioade de alergare usoara cu set-uri de plyo-jumps ( veti vedea mai bine in video ce sunt acestea ).

Avantajele unui astfel de rutini este ca iti creste masa musculara, si reduce consumul de oxigen, adica corpul se invata cu un nivel de efort ridicat si la alergat corpul va putea lucra cu un nivel mai scazut de oxigen ( asa ca nu vei mai respira ca un caine la finalul antrenamentelor ).

Cam atat a fost
Enjoy

Share your love
Gabriel Solomon
Gabriel Solomon

Ultramaratonist, Galantom, organizator de evenimente sportive

Articles: 1217

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.