nutritie
Sarea la bucăți, de alergare :) Energizante sărate de la Isostar
Excesul am fost învățați că "dăunează grav sănătății". Totuși sarea are rolul ei extrem de important, iar pentru noi ca alergători în zilele călduroase cu atât mai mult. Asta pentru că putem pierde până la 700 mg de sodiu într-o oră, lucru destul de vizibil din crusta de sare de pe frunte sau tricou.Read more
Am vorbit despre nutritie la Podcastul Primul Maraton #4
Aseară am înregistrat al patrulea podcast PrimulMaraton. Că tema am ales una de sezon, după sărbătorile care au trecut: nutriția sportivă. Pentru a vă oferi informaţii cât mai ştiinţifice şi actuale am decis să îl invităm alături de noi pe nutriționistul sportiv Șerban Damian.Read more
Ce am mancat la alergarea de 24H
După principiul fă ce "spune popa", o să încerc să prezint un pic cam ce aveam eu pregătit pe partea de nutriţie şi ce am mâncat defapt în cele 24 de ore de alergare.Read more
Ce mananci inainte de un maraton
Oricine a facut sau se gandeste sa alerge un maraton sau un semimaraton o sa isi puna la un moment dat problema: "si ce mananc, pot sa mananc de la KFC ?". Oricine stie ca e important ce mananci/bei in timpul unui maraton, dar la fel de important este si in perioada premergatoare ( nu ai voie la KFC :-p, decat dupa maraton ca premiu ) . Mai jos gasesti cateva mici sfaturi testate de mine.
Atentie!
Nu sunt in nici un caz o persoana avizata sau medic nutritionist, mai jos sunt doar lucruri testate de mine si care pentru mine au functionat.
Read more