Ultramaratonist, Galantom, organizator de evenimente sportive

Stockholm Marathon: Cum am alergat primul maraton sub 3h (2h 50: 53)

4.48K 12
Event: Stockholm Marathon Data: 05/06/2010
Locatie: Stockholm/Suedia Probe: alergare
Timp: 02:50:51 Distanta: 42 km
Viteza medie: 04:03 min/km Pozitie: #101 @ general, #76 @categorie

M-am inscris la acest maraton de anul trecut, nu stiam ce o sa fac la el, speram poate intr-un fel sa imi imbunatatesc timpul dar faptul ca era plasat la ora 14:00 ma debusola putin. Mie imi place sa alerg dupa-amiaza ( chiar noaptea ), nu prea sunt o persoana matinala :-p insa nu alergasem niciodata un maraton la ora aia. Nu stiam nici cum si ce sa mananc.

Pre-Race Day

Ma trezesc un pic tarziu ( nimic nou :-p ) asa ca fug repede la un taxi si ajung la timp la aeroport. Acolo la check-in liber, cand sa pun rucsacul pe banda imi spune ca tb sa il pun in folie si imi da un tichet pentru gratuitate la ambalare ( fain, incepe bine calatoria. )
In avion locuri destule, am loc la geam si randul tot al meu asa ca dorm un pic pana la Budapesta, in 15 min sunt in noul avion spre Stockholm unde la fel bag un pic de somn pe randul liber si ma trezesc la timp sa vad orasul de sus. Foarte fain se vad insulitele :D.

Merg repede la inregistrare, cam gol sincer, nici pe strada nu sunt prea multi oameni. Nici macar turisti, mi se pare destul de pustiu orasul, dar are si avantaje .. liniste.

Race Day

Sunt in camera cu Dan Lixandru si ne sfatuim ce sa mancam, ne-am hotarat la un iaurt cu musli pe la ora 12:00. La 13:20 deja predasem schimburile si mergeam spre start.
Nu eram hotarat daca sa alerg cu muzica, vroiam sa incerc fara, dar cum am uitat player-ul in schimburi se pare ca am facut deja alegerea :-p.
Suntem in grupul C insa ii vedem pe Danut Cernat si pe Hiroko in grupul B asa ca usor trecem cat mai naturali pe sub cordonul de departajare si ne bagam in spatele negrilor din grupul A :D.
Ma gandeam sa scot un 3.10 dar m-am gandit sa incerc sa ma tin de pace-makeri de la 3h cat pot si apoi vad eu ce mai fac. Insa ei nu au dorit sa mai vina asa ca o sa alerg doar eu si cu picioarele. Il caut pe Cosmin Bustan, insa el e undeva in grupul C si nu am reusit sa il gasesc :(.

3 .. 2 .. 1 .. Start

Deci o sa alerg singur, asta e. Am ceasul si banderola de 3h hai sa vedem ce iese.
Ma bucur ca au formatii pe margine, poate nu o sa imi lipseasca asa mult muzica. Merg destul de bine, nu e nici aglomeratie, au si multe puncte de hidratare si dusuri 😀 ce iubeam dusurile .. ma revigorau imediat.

Km 5 – 1:35 min avans, 03:57min/km, #205

Hmm merg cam tare dar ma simt ok, oare sa incetinesc ? Oricum stiu ca ma rup pe final asa ca tin cat de cat ritmul cat pot ca sa am de unde scade la final :-p

km 10 .. 3:10 min avans, 03:57min/km, #170

Pai e bine o sa am de unde scade, sunt curios la cat mi se taie. Poate totusi sa o las mai moale ?
Dar trec pe langa un DJ si aud:


Asculta mai multe audio Muzica

Apoi vine o vale destul de lunga si nu pot sa nu dau drumul la picioare pe melodia asta, incep sa alerg cam destul de repede si imi aduc aminte sfatul Oanei 1a, 2a, 3a, 4a, 5a … racheta … si incep sa rad singur in timp ce ma duceam repede la vale …. wheeeee … i like this …. ar tb sa fie tot asa.

km 15 … 4:30min avans, 04:00min/km, #166

Pai daca tot am tras asa e pacat sa nu vedem cat ne tine. Eu zic ca la 25km … picioare ceva ideei cat va mai tine ?
In fata un checkpoint, incerc sa citesc ce scrie dar nu imi dau seama, cand ma apropii de ei vad mai bine .. dar nu imi vine sa cred cand trec pe langa ei si striga: Pickles ? Are you kidding me ? Cine naiba are chef de muraturi ?

km 20 … 5:50min avans, 04:02min/km, #160

Inca ma simt ok, oare sa s-ar putea sa ma tina asa si sa scot sub 3h ? Zic sa las visurile ca asa am zis si la Roma, asa ca ciocu mic si joc de glezne.
Admir un pic imprejurimile, trecem pe langa apa acum, vine o briza frumoasa, numai bine ca am tricoul ud de la dusuri ( v-am zis ca imi placeau ? ) si ma racoreste, foarte tare. Naspa, vine un mic deal, dar luam urmatorul sfat de la anka si ma gandesc ca am moristi in picioare asa ca daca bate vantul din latelar ar tb sa le faca sa se invarta nu ? si apoi oricum vine vale si bag racheta :-p

La jumate eram la 1:23:56.

km25 .. 6:40min avans, 04:06min/km, #148

Let the battle begin, ma gandeam eu … cred ca de acum ar tb sa inceapa batalia cu picioarele dar ele nu par sa tipe nimic asa ca le astept pe ele sa faca prima mutare.

km30 .. 8:10min avans, 03:59min/km, #131

Hmm nu prea fac nici o miscare picioarele asa ca incep sa ma gandesc poate s-au alaturat si ele cauzei mele. Oare pot sa ajung sub 3h ? ar fi posibil dar … lasa hai sa tragem si mai vedem noi la final cum terminam.
Pe la km 28, vine o statie de alimentare, baietii tin paharele in mana, ma asez din timp pe “banda de alimentare” trec si iau din alergare paharul, iau o gura buna din ce am inteles ca era supa. Dar eu am simtit doar un lichid caldut cu ulei. O scuip repede si arunc paharul in timp ce injur “Fucking Krammeeer”.

km35 .. 9min avans, 04:08min/km, #115

Hmm mai am doar 7km sunt deja sub grafic, nu am mai fost asa jos la km 35 … trebuie sa incerc sa trag sub 3h, incep sa imi fac calcule cu cat tb sa alerg minim ca sa ajung sub3h. E clar se poate. Fac deci o intelegere cu picioarele … ori ma duc pana la final sub 3h ore si la urmatoarele 2 maratoane le las mai moale ori daca nu o sa trag de ele si la urmatoarele 2 incat sa regrete ca nu au tras destul aici si ele nu preau au comentat :-p

La un moment dat ma depaseste un mosnegut, trece usor pe langa mine. Apai tutzi papuci tai am tras asa pana acum ca sa ma ia el. Nu sunt eu foarte “competition freak” dar nici chiar asa. Ma bag in spatele lui si ma tin vreo 500m dupa el pana la o coborare cand dau drumul la picioare si il iau. Mergea destul de tare dar nu m-a mai ajuns :).

km38

Inca ma tin bine, hai ca merge mai sunt 5km sub 2 ture de IOR. Pe ceas e 2h 33 si daca fug cu 5min/km si tot ar tb sa pot.

km40 .. 9:20min avans, 04:13min/km, #106

Daca ma lasati acum picioare nu va dau nici masaj la sfarsit si saptamana viitoare aveti 3 ture de IOR in fiecare zi.

km41

Nu mai vine .. ma tot uit la ceas si tb sa il fi vazut, dar parca nu am incetinit sau …
Nu .. hai ca e bine se vede parca stadionul.

km42

Trec de intrarea in stadion si simteam ca plutesc, mai era cineva in fata mea pe care tot incercasem sa il ajung dar acum era clar ca nu mai aveam cand, insa cand am intrat pe pista de alergare din stadion a tb sa incerc sa trag de mine cat mai tare. Era foarte misto sa alerg pe portiunea aia, ma simteam negru in momentele alea.

Finish

Timp: 2h 50′ 51”
Loc: 101
Pace mediu: 4:03/km
Detalii despre timpi intermediari aici.

Picture 379

After race

Am mers la masaj unde niste studente la kineto s-au chinuit un pic pentru ca mereu am probleme cu carcei dupa cursa dar mi-au facut cel mai frumos compliment Your legs still think you are running. Pai ce pot sa zic ma pricep sa le motivez :-p

Concluzii

Intai despre cursa. Nu stiu cum am reusit sa merg in ritmul ala, o fi fost de la muzica, de la ora nu stiu. Mi-am mai demonstrat odata soarta ca uneori lucrurile vin si de la sine si nu tb sa fortezi, cu rabdare si putina munca ajungi unde vrei.
A fost unul din momentele alea cand totul a mers perfect. Nu m-am concentrat pe timp ci doar am mers cat simteam ca pot sa duc.

My first marathon under 3h

Daca e ceva care m-a ajutat cred ca a fost antrenamentul montan de la moeciu si de la tura din bucegi, mai ales la dealuri.

Despre maraton, a fost foarte misto, foarte bine organizat si foarte bine puse punctele de hidratare si mai ales dusurile.
Au dat si un tricou misto, m-am simtit super 🙂

PS: Am bifat unul au mai ramas 2 maratoane.

12 Comments

Lasa un comentariu

Your email address will not be published.