Asa cum am spus in primul post exercitiile Plyometrics sunt mult mai variate, si mai jos aveti un video despre o rutina de exercitii Plyometrics.
Aceasta rutina este una relativ simpla care dureaza cam 20 to 30 minute plyometrics si care cuprinde perioade de alergare usoara cu set-uri de plyo-jumps ( veti vedea mai bine in video ce sunt acestea ).
Avantajele unui astfel de rutini este ca iti creste masa musculara, si reduce consumul de oxigen, adica corpul se invata cu un nivel de efort ridicat si la alergat corpul va putea lucra cu un nivel mai scazut de oxigen ( asa ca nu vei mai respira ca un caine la finalul antrenamentelor ).
Cam atat a fost
Enjoy
