streching

Incalzire inainte si dupa alergare

Dupa cum am mai scris si in alt post incalzirea inainte si dupa alergare este foarte importanta, si azi am mai descoperit niste video-uri interesante pe aceasta tema pe care m-am gandit sa le impartasesc si cu voi.

Enjoy.

PS: pe langa aceste veti fi poate interesati de o serie de video de pe expertvillage.com privind antrenamentul pentru un maraton care cuprinde si sfaturi legate de nutritie si modul cum trebuie abordat un maraton in mod psihologic

Stretching Before a Run -- powered by ExpertVillage.com
Stretching After a Run -- powered by ExpertVillage.com

Incalzire / Stretching inainte de antrenamente de alergare

La un post anterior despre un antrenament de maraton cineva m-a intrebat despre cum fac incalzirea, si m-am gandit sa ii raspund aici pentru ca acest topic mi se pare destul de interesant si multi il neglijeaza ( ca si mine dealtfel ).

Eu am inceput sa m-a interesez de asta dupa ce la unul dintre antrenamente am simtit cu adevarat importanta unei incalziri, dupa 15Km imi simteam gambele ca si cum aveau 50Kg si aveam niste crampe carcei ca nu abia am putut merge.

Dupa acel incident m-am pus un pic pe cautat despre incalzire si am gasit mai multe articole, dar cum eu sunt o persoana care are o memorie mai buna vizuala am cauta pe youtube :D.

Am gasit ca cel mai bine e sa faci stretching inainte si chiar si dupa antrenamente.
Mai jos am pus 2 vide-uri care mi s-au parut mie mai interesante.

Enjoy.