Dacă tot suntem la început de sezon, am lăsat mai jos câteva articole citite în perioada asta care mi-au atras atenţia. Câteva idei și informații care îți pot trezi pofta de mișcare, motivația pentru antrenamente sau măcar un gând pentru noul sezon. 😊
Recomandări filme de sport
Dacă tot trăim perioada aceea post-sărbători în care frigul de afară te cam opreşte să încalţi pantofii de alergare, ce-ar fi să te lași inspirat de niște filme și documentare despre triatlon? Fie că ai nevoie de un boost de motivație sau doar cauți ceva de urmărit în timp ce pedalezi pe trainer, găsești mai jos o selecție care îți va trezi chef de antrenament… sau măcar de visat la următorul sezon de curse. 🏊♂️🚴♀️🏃♂️
Best triathlon movies and documentaries – What to watch when you’re not busy training
Alergarea ușoară e mai importantă decât crezi
Ești genul care forțează la fiecare antrenament? Un studiu recent sugerează că, dacă vrei să devii mai rapid, nu trebuie să alergi mai tare, ci… mai încet!
Cercetările arată că un program de antrenament polarizat, cu un raport de 80-20 între alergare ușoară și intensă, este mult mai benefic. Mulți alergători amatori cad în capcana „intensității medii” – nici destul de lentă pentru recuperare, nici destul de intensă pentru a crește viteza. Pe termen lung, acest stil poate crește riscul de accidentări.
🏃♂️Why Easy Is Better than Hard for Marathon Training
După invetiţii majore, în Paris numărul de biciclişti s-a dublat de la un an la altul
Un exemplu de transformare urbană vine din Paris, unde investițiile masive în infrastructura pentru biciclete au dus la o explozie a numărului de utilizatori. Între 2022 și 2023, numărul bicicliștilor a crescut de două ori, iar în unele zone, bicicletele depășesc deja mașinile.
Cu toate acestea, autoritățile recunosc că doar 21% din planul inițial pentru pistele de biciclete a fost implementat. Parisul dovedește că, dacă le construiești pistele, biciclişti vor veni. Dar trebuie să ajungi la o reţea suficient de mare şi integrată nu doar 2-3 bulevarde izolate! 🚴♀️
In Paris, the number of people using cycle paths has doubled in one year
